みなさんこんにちは！津田歯科医院です。

日本人女性の約9割が鉄不足といわれています。

鉄不足は貧血の原因となるため、鉄は積極的に摂取したい栄養素です。

鉄にはヘム鉄、非ヘム鉄などがあります。

ヘム鉄は肉や魚など動物性食品に多く含まれ、胃腸障害が少なく吸収率が高くなります。

非ヘム鉄は野菜や大豆など植物性食品に含まれますが、胃腸障害を起こしやすく吸収されにくいといった特徴があります。

ヘム鉄の吸収率は非ヘム鉄の5.6倍ともいわれているため、ヘム鉄を多く含む食材（レバーなど）を積極的に食べるのがおすすめです。

鉄をたくさん摂取するのが難しい…といった場合には、サプリメントも活用してみましょう。

当院ではインビザラインやホワイトニングの無料カウンセリングも行っております。

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